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普段快腸な私の便秘と慢性便秘の友

私自身は普段とても快腸です。
基本朝にスッキリ出して2日出ないと不安になるレベル。
対して友達は病院でしか処方されないくらいキツイ薬でやっとのレベル。
一週間はザラ、段々口から臭いがしてくる、とまで聞いたときには驚いた。
私はそんな友達には1日出ないくらいなんでもないだろうと思う。
ただ私にとっては大問題。
基本は毎朝起きたら主人のお弁当を作りながらのつまみ食い。
つまみ食いは良くない事ではあるものの、動きながら出来立てを食べると汚い話になってしまうが、途中ですでに腸がグルグルいいだします。
そしてもう一つがコーヒー。
よく言われているように、確かにこれは効きます。
牛乳入りのコーヒーを飲みながらお弁当作り、これを毎朝続けていると自然に身体が出来上がります。
朝にまず常温の水をたっぷり飲むという知人もいますが、私は水だと「飲まなきゃいけない」という気持ちになりマイナスでした。
なんでもいいのでとにかく朝起きたら「何か飲みたいものを飲む」のが第一歩、そしてとにかくすぐ動くのがいいと思います。
あとは友達のように出ないのが当たり前だからと言って、一週間ためる習慣をまずあらためて、はじめは浣腸なり下剤で少し強引でもいいから「毎日出す」という事を身体に教え込むのが第一歩ではないでしょうか。

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